चालणे धावणे हे व्यायाम एका वेळी किती मिनिटे करावा?

दर आठवड्याला १५० मिनिटे एरोबिक एक्सरसाइज करावे. प्रत्येक दिवशी कमीतकमी २० मिनिटे चालण्याचा व्यायाम करावा.